▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）
圖、文／健談
產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！
▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）
從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：
1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是卡債整合負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜轉貸房貸、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。
食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。
3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。
食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。
4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。
食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。
此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！
中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。
產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」
諮詢專家：食在舒活營養師 王凌茵
本文經授權轉自：健談
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義大利昨（18）日晚間發生多次地震，造成雪崩，一間飯店慘遭大雪掩埋，目前30人失蹤、2人獲救、3人死亡。（圖擷自Repubblica.it）
2017-01-1923:27
〔即時新聞／綜合報導〕義大利昨（18）日晚間發生多次地震，造成雪崩掩埋東部大薩索山（Gran Sasso）山腳一間飯店，事故當下，共傳旅客22人及8名員工遭活埋，生死未卜，現傳有2人倖存、3人已確定罹難。綜合外媒報導，因義大利連續4次規模5以上的地震，造成阿布魯佐區（Abruzzo）的大薩索山發生雪崩，掩埋山腳下的4星級度假飯店「瑞格皮亞諾旅館（Hotel Rigopiano）」，地質學家指出，土地疲軟的情況下又發生地震，助長了此次的土石流而造成雪崩。據悉暴風雪讓救援行動困難，已知有2名倖存者，雪崩當時因為在飯店外幸運躲過一劫，稍早前救難人員在飯店內發現3名旅客，皆無呼吸心跳不幸罹難。建築物內部充滿被雪崩沖破的玻璃碎片、家具瓦礫，且因雪崩導致斷電，在沒有暖氣的情況下，飯店失蹤人口情形不甚樂觀。
國際透明組織(Transparency International)今天(25日)公布「2016年貪腐印象指數報告」(2016 Corruption Peceptions Index，CPI)。丹麥清廉度蟬連世界第一，而非洲的索馬利亞則是貪污最嚴重的國家。
國際透明組織使用世界銀行(World Bank)、非洲開發銀行(African Development Bank)以及瑞士洛桑管理學院(IMD)等機構的資訊，評比對國家的貪腐印象程度，評分從0分到100分。0分代表貪腐猖獗，100分則為非常清廉。
丹麥獲得90分，再度名列第一；而紐西蘭也以90分和丹麥並列第一。其次是芬蘭89分、瑞典88分、瑞士86分。
第六至第九名分別是挪威(85分)、新加坡(84分)、荷蘭(83分)、加拿大(82分)。德國、盧森堡以及英國則同以81分，排名第十。
在176個被評比的國家中，索馬利亞只獲得10分，被視為貪污最嚴重的國家；其次是南蘇丹(11分)、北韓(12分)、敘利亞(13分)，以及利比亞、葉門、蘇丹(14分)。
美國以74分名列第18名、日本第20(72分)、法國第23(69分)；俄羅斯得分29分，排名第131，屬於後段國家。
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